9 أعشاب لنوم أفضل

الطبيعة الأم لديها علاج لكل شيء ، علينا فقط أن نعرف أن ننظر فيها. عندما يتعلق الأمر باضطرابات النوم ، من ليلة بلا نوم بلا نوم بدون سبب واضح إلى الأرق المزمن بسبب الإجهاد ، يمكن للأعشاب أن تعزز الهدوء ونوم أفضل ، دون أي آثار جانبية أو القليل جدًا. بالمقارنة مع العلاجات المتاحة حاليًا ، مع قائمة لا تنتهي من الآثار الضارة ، فهي بلا شك الخيار الأفضل

لذلك ، دعونا نلقي نظرة أفضل على جميع النباتات مع القدرة على مساعدتك على الاستيقاظ منتعشة في الصباح ، ومساعدتك في العثور على الخيار الأفضل لحالتك

البابونج (Matricaria chamomilla)

البابونج على الأرجح العشبة الأكثر استخدامًا لعلاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى. ومن المعروف بأنه مهدئ معتدل لديه القدرة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وكذلك يعمل على تحفيز الجهاز المناعي. للحصول على أفضل النتائج ، خذ شاي البابونج كل ليلة ، حتى في الأيام التي قد تشعر فيها بالراحة أكثر من غيرها

إذا لم تكن تعاني من الحساسية ، فلا توجد آثار ضارة معروفة. لذلك ، تعتبر إدارة الأغذية والعقاقير البابونج آمن للاستخدام

اللافندر (لافاندولا أوفيسيناليس)

اللافندر هو عشب شهير آخر لتحسين نوعية النوم. وقد وجدت الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالا للغاية في تهدئة الأعصاب والتغلب على القلق والمساعدة في القضاء على الأرق. كما أن لديها القدرة على مساعدتك على النوم طوال الليل إذا كنت عرضة للاستيقاظ المستمر

كما هو الحال مع البابونج ، فإن التأثير الجانبي الأكبر لاستخدام اللافندر هو رد الفعل التحسسي. على الرغم من عدم معرفة جميع الآثار الجانبية ، إلا أن الخزامى يعتبر آمنًا لمعظم الناس. ومع ذلك ، يجب على الأطفال الصغار والنساء الحوامل والأمهات المرضعات استشارة الطبيب قبل الاستخدام

جذر الفاليريان (عشبة ناردين)

وفقا للدراسات ، جذر الفاليريان لديه القدرة على تحسين النوم. مقارنة بالأعشاب الأخرى ، فإن جذر الفاليريان لن يسبب لك شعوراً بالنعاس وتغفو مباشرة ، ولكن من المعروف أن الاسترخاء يساعد على زيادة النوم الجيد. حتى أن بعض الدراسات أظهرت أن جذر الفاليريان قد تهدأ أفكارك المتسارعة ، خاصة في الليل ، مما يساعدك بدوره على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول

ومع ذلك ، فإن جذر الفاليريان يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية وأنها ليست آمنة للأطفال الصغار أو أثناء الحمل. من الأفضل استشارة الطبيب إذا كان هناك علاج بالفعل

حشيشة الدينار (Humulus lupulus)

كانت الخصائص الخاصة لحشيشة الدينار معروفة منذ أوائل القرن العشرين عندما استخدمها الأطباء كمسكن للأرق الناجم عن القلق أو ضعف الأعصاب. حشيشة الدينار ، تُستخدم على نطاق واسع في التغلب على الأرق والعصبية. حتى أن هناك وسائد حشيشة الدينار التي قد تساعد في التغلب على الأرق الخفيف

حشيشة الدينار تعتبر آمنة بالنسبة لمعظم الناس. لا يزال يجب تجنبه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وكذلك أثناء الاكتئاب لأنه قد يزيد الأعراض سوءًا. كما قد يكون هناك تفاعل معتدل مع بعض الأدوية، لذلك من الأفضل أن تستشير الطبيب قبل الاستخدام

زهرة الآلام

عند التعامل مع الأرق الناجم عن الإرهاق العصبي أو القلق النفسي أو الإرهاق، لأنه يحتوي على خصائص مهدئ ممتازة دون آثار جانبية. حتى عند استخدامها في جرعات أكبر، يوصى باستخدام هذه العشبة لعلاج مشاكل النوم البسيطة لدى البالغين والأطفال

لا يوصى باستخدام زهرة الآلام للنساء الحوامل أو المرضعات بسبب عدم توفر معلومات كافية، لذلك من الأفضل البقاء على الجانب الآمن وتجنب ذلك

عشبة المليسة (بلسم الليمون)

أظهرت العديد من الدراسات أن بلسم الليمون يمكن أن يعزز النوم، خاصة إذا تم دمجه مع أعشاب أخرى مثل البابونج أو حشيشة الدينار أو الناردين. قد يقلل أيضًا من القلق، وفي الوقت نفسه يزيد الهدوء واليقظة

قد يكون هناك بعض التفاعلات الدوائية، لذلك من الأفضل أن تتشاور مع الطبيب قبل إدخال بلسم الليمون في طريقة علاجك. يعتبر بلسم الليمون آمنًا لمعظم البالغين والأطفال، ولكن يجب تجنبه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مرض الغدة الدرقية. قد يكون لها تفاعلات معتدلة مع بعض الأدوية، لذا تأكد من استشارة الطبيب إذا كان هناك علاج في المكان

ماغنوليا بارك (ماغنوليا أوفيسيناليس)

تعتبر ماغنوليا واحدة من أكثر الأعشاب فعالية في تعزيز النوم. هذا هو السبب في أنه لا ينصح بأخذها خلال اليوم أو قبل قيادة السيارة.    لقد ثبت أيضًا أنها قد تريح العقل وتحثك على النوم العميق. عادة ما تكون متوفرة كملحق في شكل حبوب منع الحمل لأولئك الذين يفضلون عدم تناول الميلاتونين أو المهدئات